dziekuje bardzo. nie oczekuje cudow - pytanie o to, co lepsze, znaczylo dokladnie tylko tyle - wiem, ze to suplementy, i nie zastapia treningu i diety. chodzilo o to, ktore z nich lepiej pomoga w pozbyciu sie paru zbednych kilogramow;) 1 tabletka po kazdym posilku - czyli przed snem rowniez? jeszcze raz dzieki za odpowiedz!
Pako89 powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu polecasz trenować i ile serii?Czy mogę np po każdym treningu na siłowni(ćwiczę 4 razy w tygodniu) zrobić po kilka serii na łapke?
[...] zeby miesnie sie nie przyzwyczajały tak ja kw walce duzo powtórzeń i bardzo krotkie przerwy albo rób sobie stacje po 30 sekund kazda (6 stacji) i 1 min przerwy metod jest w chvj wazne jest tez robienie siły na macie bez tego lipa ,słaba kondycja i jakoś miesnia :/ ... a wiec po kazdym treningu cwiczenia zapasnicze etc. sa bardzo potrzebne .
Niestety, ale bez problemu takiego czasu nie przebiegnę. Delikatny progres jest, ale jeszcze dużo brakuje, pewnie trzeba cierpliwości. Na razie biegam 30-45 min po każdym treningu siłowym, przeważnie wygląda to tak, że po 10-15 min kawałek muszę przejść szybszym spacerem i wtedy biegnę dalej.
danielczyk jak byś był w szkole sportowej czy też w pożądnej klasie sportowej rozwiązało by to mnustwo problemów raczej 2 treningi dziennie to jest coś... o 19 : 00 trenuj to w czym masz braki, a po każdym treningu walnij sobie solidny 20 minutowy strething. Ważna tez jest dobra dieta, nie jeść byleczego tylko regularnie (odpowiednie odstępy [...]
Trenuje intesywnie 5x w tygodniu + 5x cardio po każdym siłowym i do tego codziennie wstaje o 6 i idę do szkoly gdzie jestem 8 godzin i pozniej w zaleznosci od wolnego czasu ide na spacer lub siedze w domu przed komputerem i czuje zmeczenie
hmmm moze i masz racje, no ale co tak to zmniejszac to zapotrzebowanie? bo ja to wszystko liczylem wlasnie pod katem 30 min kardio po kazdym treningu ? i 1 pytanie a co jakbym zostawil tylko tak jak mowie to bedzie spokojny marsz i np za 2 tygodnie delikatnie podkrecal tempo, za miesiac znow itd a czas zostawic nie ukrywam ze po miesiacu jak waga [...]
ok to super dzieki za pomoc tak zrobie zaczne tak jak planowalem 30 minut po kazdym treningu ale bardzo delikatnie, juz nawet nie chodzi o zbicie kalorii tylko tez praca nad wydolnoscia bo z tym jest dramat, a ona tez pomoze w treningu silowym i poki co nie bede obcinal kalorii ale wlasnie zwiekszal stopniowo intensywnosc, a po jakims czasie [...]
Ja mam po każdym propie lipę straszną. Próbowałem już każdego i zawsze obrzęk, stan podgorączkowy i ból. Długie estry luz, susta delikatnie tylko daje znać o sobie.
co do tricepsa to tutaj masz wszystko i możesz sobie dołożyć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na masę robisz ok 12 serii na duze partie na małe 9 serii i powtórzeń takim ciężarem abyś mógl wykonać ok 10-12 powtórzeń a nogi mógłbyś wrzucić na piątek i brzuch po każdym treningu
Płeć : mężczyzna Waga : 74,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca n 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 1 brzuch po każdym treningu cardio 45 min [...]
Przede wszystkim chciałbym teraz wyrzeźbić ciało, pókim młody i piękny. Po każdym treningu jestem bardzo zmęczony i czuję, że mięśnie zrobiły swoje, więc chciałbym też by mój jadłospis przed i po treningowy sprzyjał ich rozwojowi.
procen tluszczu mialem11.1kg masy beztluszczowej milem77.1teraz po miesiacy niemam pojecia jak to sie zmienilo poniewarz nie ma mnie w kraju wzrostu mam 187 glownym moim problemem jest brzuch jeszcze jest duzy 107 miesiac temu 116 trening mam 4 razy w tygodniu po kazdym robie jakie200-250 brzuchow i 45 minut bieg
Zamiast ryżu wcinam makaron z mąki semoliny pszenicy durum, po kazdym posilku lyzka oliwy z oliwek oprocz po treningowego i wyszło Kcal 2200 b 156gr t 80 ww 175 czy powinine teraz fat leciec ?
Lesicz Treningiem FBW tez mozesz robic mase wszystko zalezy od diety.Tyle Ci powiem Rano aerobow nie rob,spalasz tylko niepotrzebnie miesnie...no chyba ze po sniadaniu mozesz. Proponuje po kazdym treningu robic sesje aerobowa 20 minut nie wiecej.
From zero to... Masowanie.
